Beckenboden
Beckenboden
Beckenboden-Workshop
Viele Menschen wissen, dass der Beckenboden zu schwach sein kann.
Doch wusstest du, dass er genauso häufig zu verspannt ist?
Rückenschmerzen, Beschwerden im Iliosakralgelenk oder ein Gefühl von Instabilität können sowohl mit mangelnder Kraft als auch mit fehlender Entspannungsfähigkeit des Beckenbodens zusammenhängen.
Auch die Verbindung zwischen deinen Füßen und dem Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für Stabilität, Aufrichtung und Kraftübertragung.
Und: Das richtige Timing beim Anspannen des Beckenbodens ist oft wichtiger als reine Muskelkraft.
In diesem Workshop erhältst du fundiertes anatomisches Hintergrundwissen und ein klares Verständnis für die funktionellen Zusammenhänge.
Du lernst:
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den Aufbau des Beckenbodens mit seinen drei Muskelschichten
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jede einzelne Schicht differenziert wahrzunehmen und gezielt anzusteuern
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Kraft und Entspannungsfähigkeit gleichermaßen zu entwickeln
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die funktionelle Verbindung zu Füßen, ISG und Rumpf zu verstehen
Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihren Beckenboden differenziert, präzise und nachhaltig trainieren möchten – nicht nur kräftiger, sondern funktioneller.
Bitte bringe (sofern vorhanden) einen Pilates-Ball zu diesem Workshop mit.
Du benötigst keine Vorkenntnisse (auch nicht im Yoga).
Michaela Rettig leitet diesen Workshop
Michaela ist seit über 20 Jahren Yogalehrerin und hat bereits davor jahrelang als Trainerin im Gesundheits- und Fitnesssport gearbeitet. Ihre Lehrerfahrung hat sie an der Hochschule für Gesundheitsmanagement und Prävention gesammelt. Hier war sie einige Jahre als Dozentin tätig, bevor sie 2008 ein gesundheitsorientiertes Fitnessstudio, das Vital Center in Kriftel, eröffnete. 2012 erfüllte sie sich einen Herzenswunsch und eröffnete das Yoga Zentrum. 2015 folgte dann die Gründung eines weiteren Fitnessstudios, das YOU-fit in Hofheim.
In ihrer Heilpraktiker- & Bewegungs-Praxis hat sie sich auf orthopädische Beschwerden spezialisiert und nutzt in diesem Zusammenhang als „Spiraldynamik® Fachkraft Level Advanced“ die Prinzipien der Spiraldynamik®.
Spiraldynamik® ist ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper von Kopf bis Fuß, Kunst und Wissenschaft menschlicher Bewegung. Entsprechend der Erkenntnisse der Spiraldynamik® weisen eine Vielzahl anatomischer Details darauf hin, dass die Anordnung der Knochen, Gelenke, Bänder und Muskeln übergeordneten Prinzipien zu Grunde liegen. Diese übergeordneten Prinzipien kann man sich bei der Ausrichtung im Sport wie auch im Alltag zu Nutze machen, um den Körper anatomisch intelligent auszurichten und zu bewegen.
„Wie ein Bildhauer bearbeitet der Mensch seinen Körper – ein Leben lang. Nur verwendet er Bewegung und Bewusstsein, statt Hammer und Meißel.“ (Christian Larsen Gründer der Spiraldynamik®)
Termin
Samstag, 21. März 2026 von 13:00–15:00 Uhr